Методы профилактики профессионального выгорания педагогов

baner_dialog

Под профессиональным выгоранием принято понимать состояние, возникающее в результате стресса, ведущее к эмоциональному истощению, снижению работоспособности специалиста, депрессии. Данное состояние является результатом отрицательных эмоций, возникающих в процессе выполнения должностных обязанностей.

Профессиональному выгоранию чаще всего подвержены сотрудники, которые выполняют важнейшие социальные функции – врачи, педагоги, социальные работники, так как в силу своей профессиональной деятельности испытывают серьезную эмоциональную нагрузку, возникающую в результате активных коммуникаций с различными людьми. В зоне риска находятся интроверты, которым труднее корректировать свое эмоциональное состояние в процессе релаксации, а также люди, испытывающие внутриличностный конфликт, продиктованный жесткой конкуренцией на рынке труда, изменениями в структуре должностных обязанностей, необходимостью осваивать новые профессиональные методы работы.

Синдром профессионального выгорания реже переживают работники, имеющие хорошее физическое и психическое здоровье, сознательно, целенаправленно заботящиеся о своем состоянии. Они, как правило, регулярно занимаются спортом, ведут здоровый образ жизни, имеют высокую самооценку и уверенность в себе, своих способностях и возможностях.

Симптомы профессионального выгорания можно разделить на: психофизические, социально-психологические и поведенческие.

Психофизические симптомы:

– постоянная усталость, которая ощущается даже после выходных, отпуска;

– ощущение эмоционального и физического истощения;

– снижение восприимчивости и эмоциональной остроты переживаний;

– общая слабость, ухудшение состояния здоровья (нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, головные боли, бессонница);

– снижение сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания.

Социально-психологические симптомы:

– безразличие, подавленность, депрессия;

– раздражительность, нервные срывы, тревожность;

– пессимизм, негативное восприятие любых профессиональных новшеств.

Поведенческие симптомы:

– нарастает субъективное ощущение усложнения выполняемых задач;

– отмечаются изменения в рабочем графике, вне зависимости от объективной необходимости сотрудник либо постоянно задерживается после работы, либо берет работу на дом, но не выполняет ее;

– снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;

– появление вредных привычек.

Существуют методы, позволяющие осуществлять антистрессовые мероприятия, направленные на профилактику синдрома профессионального выгорания: использование аутогенной тренировки, применение различных методов релаксации, выполнение дыхательной гимнастики, включение в жизнь человека положительных эмоций, музыки, физических упражнений, аромотерапии. Хорошие результаты дает саморегуляция (самоприказ, самопрограммирование) В более сложных случаях рекомендована психотерапия, физиотерапевтические мероприятия (массаж, сауна), иглоукалывание.

Профилактика нарушений со стороны здоровья личности, вызванных стрессом, должна включать в себя уменьшение гиподинамии, связанной с длительной подготовкой к занятиям, чередование напряжения нервной системы с отдыхом, систематическое пребывание на свежем воздухе, правильное питание, уменьшение потребления кофеина и алкоголя.

Рекомендуем рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки, эффективно использовать рабочее время, спокойнее переживать конфликтные ситуации, стремиться избегать ненужной конкуренции.

 

Кафедра менеджмента образования и психологии